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筋トレ向きのサプリメントおすすめ人気ランキング

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私も実践! 筋トレ向きのおすすめのサプリメントはこれ!

ダイエットを目的に筋トレを始めてから数年。
我ながら本当に良い体になったなと思うくらい鏡をみては惚れ惚れする日々を過ごしています。
でも、ただ筋トレをひたすらやっているのではなく、サプリメントも併用して取り組むようにしてから激変したんです!

 

お腹の引き締め感はもちろんのこと、二の腕、太ももなど気になる部分が良い感じで引き締まりました。
もうどこに出しても恥ずかしくない肉体を手に入れちゃいました。
そんな私も実践した筋トレ向きのおすすめのサプリメントをランキングにしてみました。

 

 

ボディメイクコンテンストを受賞するボディメイクのプロも使っているサプリメントで、一度購入した人の約92%の人がリピートしている人気サプリです。良い筋肉を作る上で必須なクレアチンをはじめとする様々な成分はこだわりぬいた黄金比で配合しています。良い成分をバランス良くとることでしっかりした筋肉がつけられると人気です。

成分:クレアチン、HMB、BCAA、イミダ15、ブラックジンジャー、コレウスフォルスコリ、酵素成分236種、水素吸蔵サンゴ末、デキストリン、シトルリン、オルチニン、ミネラル酵母、

  • 価格:通常価格は、11,200円。定期購入(4回以上の継続が条件)の場合2回目以降は7,840円。5回目以降は5,600円とお得です。90日間の返金保証あり(期間限定)。毎月300名限定で初回950円から始まる定期購入のキャンペーンをやっているかも。
  • 1日の摂取量:3〜6粒。

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キックボクシングのチャンピオンも使用のサプリメントとして有名です。筋肉を落とすことなく減量することも可能なのは、たっぷりのアミノ酸とバランスの良く成分を配合しているからこそと人気です。数多くの雑誌にも掲載されていて知名度抜群の筋トレ向きのサプリメントです。

成分:ロイシン強化型EAA、クレアチン、コレウスフォルスコリ、フェヌグリーク、松樹皮エキス、グルタミン、クエン酸、オメガ3パウダー、バイオペリン、トンカットアリ、マカ

  • 価格:通常価格は、7,900円。毎月300名限定で初回は630円の送料のみで試すことができます。90日間全額返金制度あり。2回目以降は、5,925円。
  • 1日の摂取量:4粒〜8粒程度。

 

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HMBの配合量が同じタイプのサプリメントの中でもNo.1を誇っているのがバルクアップHMBプロです。実際に使用した人の約95.8%の人が満足し、リピートしている人気商品です。筋トレのWサポートも無料で受けることができると評判です。

成分:純国産のHMB(3-ヒドロキシ-3メチル酪酸)を2000mg。ビタミンB2、必須アミノ酸BCAA、グルタミン、クレアチン、黒ウコン、クラチャイダム

  • 価格:通常価格は11,700円。毎月300名限定で「3か月本気プラン」が初回500円。2回目以降は5,950円で、3か月継続が条件となっています。90日間の全額返金保証制度あり。
  • 1日の摂取量:5粒程度

 

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純日本製で高純度のHMBを1500mg配合されているマッスルエレメンツ。プロのスポーツ選手やアスリートに支持されていることから、これを使えばプロのスポーツ選手やアスリートのようなボディを手に入れられると人気の高いサプリです。特許成分であるブラックジンジャーを配合することで筋力アップのために体の内側から脂肪や筋肉に働きかけ筋力アップにより高い効果があると言われています。

成分:クレアチン、HMB(1500mg)、遺伝子成分であるDNA、RNA、ブラックジンジャー、ビタミン類が11種類、アミノ酸18種類配合。

  • 価格:通常価格は7,900円。三回定期コースを申し込みの場合、初回は送料無料の500円。2回目以降は、6,320円で、3回継続が購入の条件となります。初回限定で90日間全額返金保証つきです。
  • 1日の摂取量:6粒程度

 

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ビルドマッスルHMBは、筋トレとセットで取り組むことで効率的に筋肉に働きかけられるサプリとして多くの人に支持されています。効率よく筋力アップすることができると人気です。公式サイトのモニター調査では、ビルドマッスルHMBを利用した人の約89.5%の人が効果を実感し今も継続して続けているようです。

成分:HMB 1,500mg、BCAA、グルタミン、バイオペリン、フェヌグリーク、トンカットアリ、バイオペリン、シニュリンPF

  • 価格:通常価格は7,900円。毎月300名限定のトクトクコースは、30日分が500円の送料のみと実質無料で試せます。2回目以降は、5,925円で送料無料。3か月の継続が条件ですが、効果がなければ全額返金制度あり。
  • 1日の摂取量:4粒程度。

 

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手軽に効率よく筋トレで鍛えたパーフェクトボディを手に入れることができるサプリとして人気です。実際にパーフェクトボディHMBを試したという人の91.2%の人が理想のボディを手に入れたと絶賛していました!口コミで人気が広がっているサプリです。

成分:HMB1500mg配合。BCAA、グルタミン、バイオペリントンカットアリ、フェヌグリーク、シニュリンPF

  • 価格:通常価格7,700円。毎月300名限定で初回は500円の送料のみ。2回目以降は6,930円。4回継続が条件です。効果を感じることがなければ、全額返金あり。
  • 1日の摂取量:4粒程度

 

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筋トレをする人が摂取するべき栄養素とは?

筋トレを毎日または定期的に行っている人が、摂取することで効率よく筋力アップし、理想のボディとなる栄養素について詳しく見ていきましょう!せっかく筋トレをするなら摂取すべき栄養素をしっかり補給して効率よく筋肉に働きかけると効果倍増です!

 

プロテイン

筋トレを行った上で必須となる栄養素といえばプロテインが有名です。プロテインと言っても何を原材料にしているのかによって6種類ほどに分けられています。

 

  • ホエイプロテイン:牛乳の乳清が原材料。プロテインといえばホエイプロテインというほど主流となっています。ただし牛乳の乳清が原材料ということから体質的に合わない人は、大豆が原材料のソイプロテインを選ぶ場合も多いです。
  • ソイプロテイン:大豆が原材料。健康やダイエット目的の方に人気です。
  • ピープロテイン:えんどう豆が原材料。女性に人気のプロテインで、アレルゲンがないのでアレルギー体質の人に人気です。
  • ライスプロテイン:玄米が原材料。日本人に馴染み深いため人気です。BCAAの含有量が多いと最近では海外でも人気です。
  • エッグプロテイン:卵の卵白が原材料。吸収率は抜群!ただし、他のプロテインと比較すると高価です。

 

BCAA(分鎖岐アミノ酸)

筋トレの効率アップにBCAA(分鎖岐アミノ酸) は必須と筋トレに励む多くの人に認知されています。分解された鎖状のアミノ酸をBCAAと呼び、筋トレ前、途中、筋トレ後に摂ることで、筋肉の無駄なタンパク質異化を防ぐ効果があり、質の良い筋肉を作り上げることができます。

 

クレアチン

筋力を高めたい!という場合は、クレアチンが必須です。クレアチンは主に肉類に多く含まれている成分ですが、筋トレをした肉体の筋力を高めるためには、大量のクレアチンが必要となります。しかし食品からクレアチンを摂取しようとした場合、約5kgの肉類にわずか1gのクレアチンしか含まれていないため、サプリメントからの摂取が効率的です

 

ビタミン・ミネラル

ビタミンとミネラルは、筋トレしている人に不足しがちな成分で、この2つの成分が不足すると、筋肉の発達を停滞させてしまうとも言われています。筋トレなどのトレーニングを行っている人は、意識して積極的に摂取するべき成分です。

 

グルタミン

アミノ酸の一種で、筋肉を合成する上で大きな役割を持っている成分です。筋肉に負荷をかけるトレーニングを行っている人には必要不可欠な成分なので必要な成分ということを忘れないようにしましょう。
バルクアップHMBプロビルドマッスルHMBパーフェクトボディHMB

 

クエン酸

有機化合物であるクエン酸は、筋トレで疲れた筋肉の回復効果があると知られています。意識して摂取することで、筋疲労防止に繋がる重要な成分です。

 

パーフェクトビルドEAA

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プロテインだけ飲んでいても、足りない!

筋トレをしている人にとって必須の成分といえば「プロテイン」。なぜプロテインが必須なのかというと、タンパク質であるプロテインを摂ることで、筋肉量を高めたり、筋トレそのもののパフォーマンスを高めてくれるからです。しかし、プロテインだけ飲んでいれば良いのかといったら決してそういう訳ではなく、筋肉に働きかける成分はとてもたくさんあります。

 

筋肉にはタンパク質を作る「アミノ酸」が大切!

筋肉を作るのに必要な成分はタンパク質です。そしてそのタンパク質は、アミノ酸によって作られます。

 

アミノ酸は、筋肉を作るアミノ酸、健康を維持するのに必要なアミノ酸など500種類ほどあるそうです。私たち人間が、生きていく上で必要なアミノ酸は、そのうちの約20種類。この20種類のアミノ酸がバランス良く体内に存在することが、健康維持に繋がっていると言われています。

 

私たちの身体に必要な20種類のアミノ酸には、体内で作り出せるものと作り出せないものがあり、作り出せないアミノ酸は、通常は毎日の食事から補うことができます。しかし、加齢や病気など体の変化に伴って、サプリメントや医薬品から補う必要も出てきます。特に筋肉量を高めたいという場合は、アミノ酸のバランスを崩さないよう、特に気をつけて摂取したほうがいいでしょう。

 

プロテインとアミノ酸の違い

 

プロテインは、アミノ酸の集合体でタンパク質です。

タンパク質もアミノ酸も基本的には同じ成分なので、それならばアミノ酸を意識しなくても、プロテインだけ摂れば同じなのでは?!と思ってしまうと思います。

 

実は、プロテインを摂取した場合とアミノ酸を摂取した場合、体の中に入って吸収していく時間が全く違うのです。この時間の違いを有効活用することで筋トレなどで疲れた筋肉の疲労回復、筋トレを行う上での集中力アップなど、筋肉へ働きかけるアプローチ方法に変化を加えることができるので、効率よく筋力アップを目指すなら、プロテインとアミノ酸はあえて別物と考えて摂るようにすると良いです。

 

プロテインは、体内に入った後、すぐに吸収されるのではなくアミノ酸に分解した後に体内へと吸収されていくので吸収までに2時間程度かかると言われています。一方、アミノ酸は体内に入った後、すぐに吸収を始めるので30分程度で吸収されてしまいます。

 

すぐに体内へと吸収していくアミノ酸は、疲労回復・筋肉の消耗防止など筋トレや運動を行う上で得たい効果のために種類を選んで服用すると効果的です。

 

 

筋肉サプリメントは、プロテインとの併用が効果抜群!!

筋トレを行いながら、プロテインを服用。その後筋肉サプリメントに変えようかと思う人もいますよね。実は、どちらかを服用すれば良いものでもありません。プロテインも筋肉サプリメントもそれぞれ役割を持っているので、どちらかをチョイスするのではなく、本来はどちらも併用して服用すると効果的です。

 

筋肉サプリメントは、名前の通り筋肉増強を行うための成分を配合しています。
そしてその成分に特化しているのが特徴で筋肉にダイレクトに届けられます。

 

しかし、プロテインは、体の中に取り込まれるとまずアミノ酸に分解したり、筋肉増強効果のあるペプチドという成分を発生させる変化を起こした後、体内へと吸収されていきます。プロテインが筋力アップに効果があると言われているのは、筋肉サプリメントからは摂ることのできないペプチドをプロテインから摂ることができるからなんです。

 

筋力アップを狙う人にとって筋肉サプリメント、プロテインの両方が必須で、どちらかを選ぶ必要はないのです。

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目的別サプリのオススメの選び方・組み合わせ

ここからは、どんな目的でサプリメントが必要なのかという視点で説明していきたいと思います。サプリメントの組み合わせ方や選び方。ちょっとした知識があると安心して選ぶことができちゃいます。

 

貧弱なボディからの脱却を目指せ

余分な脂肪、そして筋肉のない、見た目が貧弱なガリガリボディは、太っているのと同じくらい男性なら恥ずかしい体型ですよね。そんな貧弱なガリガリボディを少しでも早く解消したい!という場合は、筋トレを行うだけじゃなく、筋肉を増強させる効果のある成分を、積極的に摂取しましょう。

 

クレアチンを1日80g(1回に20gずつ)摂取しながら、筋トレ前にEAA、筋トレ中にBCAA、筋トレ後にプロテインとHMBを摂取。ある程度筋肉がついてくるまで続けてみてください。

 

このサプリがおすすめ!→DCCディープチェンジクレアチンバルクアップHMBプロマッスルエレメンツ

 

ブヨブヨ体型を引き締めたい人は

緩みっぱなしのブヨブヨ体型を改善させるには、ただ筋トレを行うのではなく、脂肪を燃焼させるダイエットを組み合わせましょう。まずは基礎代謝をあげるるために脂肪燃焼系の成分を摂ります。これで体脂肪が徐々に落ちていきます。なおかつ筋力アップさせて、引き締まった体を手に入れましょう。

 

摂取したい成分は、ブラックジンジャー コレウスフォルスコリ 黒ウコンです。
こちらのサプリに使われています!→DCCディープチェンジクレアチンパーフェクトビルドEAAバルクアップHMBプロ

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筋トレ向きのサプリメントの気になるコト

せっかく毎日筋トレに取り組むなら、ただ漠然と筋トレのみを行うのではなく、筋トレ向きのサプリメントを服用して効率よく筋力アップした方が良いということがわかりましたよね。でもそれでもサプリメントに対して不安や疑問に思うことはまだまだあるのではないでしょうか。私がサプリメントを使い始めるときに気になったアレコレをまとめました。

 

筋力アップのための栄養素。全部併用したい!それもありです。

筋力アップのために必要な栄養素は、知れば知る程全部を摂りたい!と欲張りに思ってしまいませんか?
私も、筋力アップにいいならいっそのこと全部摂りたい!って思いました。この全部摂りたい!は全然アリなんです。薬ではないので、自分が必要だと思ったら気にせず試してみましょう。

 

筋力アップには栄養素&筋トレの両方が必須です

筋力アップのために筋トレ、運動とストイックに取り組んでいる人にありがちなのが、「筋トレや運動をサボらずに一生懸命継続すれば良い筋肉は必ずつく!」と思っていることですが、残念ながら筋力アップは、ただ単に筋トレや運動だけ行っていれば良いものでもないんです。
もちろん、筋力アップに効果のある栄養素を摂るだけもダメなんです。筋トレや運動、筋力アップに必要な栄養素の摂取の両方をがあるからこそ、効果を発揮できるということを忘れないようにしましょう。

 

副作用はない? 注意点は?

筋トレ向きのサプリメントで一番気になる部分は、服用することで起こるかもしれない副作用ですが、市販されている筋トレ向きのサプリメントを服用しても、副作用はありません。どの成分も基本的には食品の中に含まれているもの、私たちの体の中にあって作られているものと特別なものはありません。
食品アレルギーなどがある場合は別ですが、ごく一般的に副作用の心配は無用です。
筋トレ向きのサプリメントを服用する上での注意点は、用法・用量を守ることくらいです。

 

筋肉の部位によって選ぶサプリメントは違う?

鍛えたい!増強したい筋肉の部位によって選ぶべきサプリメントには違いはあるのでしょうか。結論からいうと筋肉の部位によって違いはありません。筋トレ向きのサプリメントの種類は、筋肉増強、疲労回復などで効果が分かれているので、自分に今必要と思われる成分を効率よく補給することを考えると良いです。

 

病院から処方されている薬を服用中。サプリ飲んでもいい?

持病があって病院から処方されている薬を継続的に服用している場合、まずはかかりつけの医師に確認するようにしましょう。
筋トレ向きのサプリメントは医薬品ではなく、食品や体内にある成分と同じなので、服用中の薬があっても問題ないように感じますが、成分によっては薬の効果を半減させてしまう成分が含まれている可能性もあります。医師の確認を取っておくと安心ですね。

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まとめ

使ってみて効果のあった筋トレ向きのサプリメントをご紹介しましたがいかがでしたか。
筋トレ向きのサプリメントを使いはじめるときは多くの疑問が出てくるので、できるだけ分かりやすくまとめてみました。

 

筋トレにサプリを取りいれて、効率よく希望通りのボディが手に入れられるよう応援しています!!

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